Daftar Makanan Penambah Darah Yang Lengkap

Makanan Penambah Darah – Anda penderita kurang darah wajib tahu daftar makanan yang kaya akan zat besi untuk menambah jumlah sel darah merah Anda.

Penderita kurang darah memiliki jumlah sel darah merah yang sedikit. Akibatnya, tubuh tidak memiliki cukup oksigen. Tidak heran jika gejala utamanya adalah pusing dan kelelahan.

Inilah Daftar Makanan Penambah Darah Yang Lengkap

Makanan Penambah Darah – Memenuhi kebutuhan zat besi adalah hal utama yang harus di perhatikan oleh setiap penderita kurang darah, mengingat jumlah Hb penderita kurang darah sangatlah sedikit.

Makanan Penambah Darah

Anda bisa mendapatkan zat besi tersebut dari beberapa makanan yang bisa di sisipkan dalam setiap menu masakan Anda. Apa sajakah makanan sumber zat besi penambah darah? Berikut listnya untuk Anda.

  • Beras Merah

Selain bagus untuk mengontrol berat badan dan menjaga kadar kolesterol, beras merah  juga mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin penderita kurang darah.

  • Hati

Sumber makanan yang kaya zat besi lainnya adalah hati. Hati ayam (100 gram) mengandung 9 mg zat besi. Tetapi, hati sapi mengandung jauh lebih sedikit kalori dibandingkan dengan jenis hati lainnya dan sumber zat besi serta rendah kolesterol.

  • Bayam

Sayuran yang identik dengan tokoh kartun ini memiliki zat besi yang banyak, lho. Selain meningkatkan hemoglobin, bayam juga membantu untuk melawan kanker dengan memperlambat pertumbuhan sel.

  • Brokoli

Sayuran lainnya yang juga memiliki kandungan zat besi untuk meningkatkan produksi sel darah merah adalah brokoli. Di dalam 100 gram brokoli mengandung 2,7 mg zat besi. Brokoli juga merupakan sumber vitamin A dan C, serta magnesium.

  • Daging sapi

Makanan penambah darah lainnya untuk meningkatkan hemoglobin adalah daging merah. Tetapi, pilihlah daging merah yang tidak mengandung lemak.

  • Daun Katuk

Daun katuk tidak hanya bagus untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui, tapi juga sangat bagus untuk dikonsumsi penderita kurang darah. Sayuran ini memiliki beragam kandungan mineral alami dan zat besi. Fosfor dan kalsium yang dipercaya sangat baik untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang adalah beberapa diantaranya.

Sayuran lainnya yang juga termasuk dalam list makanan penambah darah adalah: Sawi, tomat, lobak, kol, kacang-kacangan (kacang merah, kacang panjang, kacang hijau, dan kacang polong).

  • Seafood

Ikan tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3, tetapi juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh. Terutama kerang, tiram, dan udang.

  • Kentang

Bagi yang belum tahu, kentang memiliki zat besi dan juga vitamin C yang membantu untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Kentang adalah salah satu sumber terbaik dari zat besi.

  • Stroberi

Stroberi dapat meningkatkan hemoglobin melalui dua cara, yakni mengandung banyak zat besi dan membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Stroberi juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah.

Buah-buahan lainnya yang juga dapat membantu meningkatkan hemoglobin adalah: Apel, pepaya, mangga, pisang, delima, jeruk, jambu biji, dan beberapa buah lainnya.

  • Daging Unggas

Tidak hanya daging merah, daging unggas seperti ayam dan bebek juga sangat bagus untuk dikonsumsi oleh penderita kurang darah.

Selain makanan-makanan di atas, ada satu lagi bahan makanan yang selain tinggi zat besi, juga memiliki omega 3, 6, dan 9, lektin, filinofsida A, protein, kolagen, vitamin, mineral, dan kandungan lainnya.

Apa? Teripang emas! Nah, untuk mendapatkan khasiat teripang emas, Anda tidak perlu repot mengolahnya sendiri.

Anda bisa mendapatkan semua khasiat teripang emas untuk mengatasi kurang darah yang Anda derita dalam QnC jelly gamat. Lebih lengkapnya silakan KLIK DI SINI!!

Demikian informasi yang bisa saya bagikan di sini. Terima kasih sudah menyimak. Semoga bermanfaat.

_Salam Sehat_

Daftar Makanan Penambah Darah Yang Lengkap


 

Baca Juga :

Bahaya Kurang Darah Pada Anak Balita

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *